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,2023-01-22 18:57 小肆说健康

当我们为了减肥减脂而去努力之时,无论方法的选择是否合理,都会看到些许的效果,原因也很简单,就是之前热量平衡的状态被打破,从而出现了热量缺口。但是,随着时间的推移,我们会发现,减重的速度会越来越慢,直到停止。此时我们除了会对自己所选择的方法产生怀疑之外,就会用平台期来解释这一现象,因为无论是谁,在减脂阶段,基本都会遭遇平台期。

那么,当我们的体重不再下降之时,用平台期来解释这种现象算是合理的吗?不一定,因为多数人群所遭遇的平台期并不是真的,而是假象,为什么这么说呢,接下来就聊一聊与平台期相关的话题。

第一:不管是什么情况下,热量缺口的存在与否都是减肥成败的关键因素

无论什么阶段,只要热量的摄入<消耗,我们都会变瘦,之所以在减肥开始阶段会出现比较明显的效果,原因就是当前的热量平衡状态被打破,从而使得热量的摄入出现了小于消耗的状态,当然在方法上或者是控制饮食、或者是增加运动。

随着时间的推移,当我们发现体重不再下降之时,我们大概率地会用平台期来解释这一现象,但是这样的解释并不一定正确,因为导致体重不再下降的主要原因依然是热量缺口没有出现,而导致热量缺口出现的原因有很多,平台期只是其中的一种,所以此时分清真假平台期就会直接影响到接下来的行为。

第二:假平台期

在减脂过程中,可以说平台期的到来是必然的现象,但是在某些因素的影响下,影响体重不再下降的因素并不是平台期,而是其他原因所致,具体如下:

1.动力的下降

在减脂初期,我们的动力都会比较强烈,在较强的动力之下,意志力就会较强,执行力也比较高,所以即使我们可以忍受着一定程度的饥饿感、可以忍受着运动的不适感,也可以凭借较强的意志力坚持下去,所以在减脂初期,我们的减脂效果都会比较明显。

但是,无论是控制饮食还是坚持运动都不是一件容易的事情,如果没有较强的动力的支撑,就会越来越难坚持,然而当我们在短期内看到体重有所下降之时,减脂的动力也会因此降低,最终,我们会有意无意地恢复饮食、或者是不能保持同样的运动。

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