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东京奥运延期 三铁皇后分享居家核心训练方法

世界铁人三项皇后Katie Zaferes不受奥运延期影响 专注眼前、乐观迎接挑战。

每 4 年一回的奥运是运动员努力争取站上体坛最高荣耀的竞技舞台,也是全世界观众体育迷们引颈期盼的一场热闹盛会;然而在新冠肺炎肆虐下,迫使东京奥运做出延期一年的抉择,对于拼尽全力获得奥运入场门票的选手们更是生、心理的考验与磨难。原有望问鼎 2020 年东京奥运金牌的三铁皇后Katie Zaferes也是受疫情波及的顶尖运动员之一,不过她选择乐观看待。

 

361°赞助选手Katie Zaferes表示:「计画赶不上变化,选择专注眼前可以把握的事物,调适自我最佳状态去迎接未来挑战!」。「误打误撞踏入铁人三项世界」来形容 Katie Zaferes再贴切不过,大学以前的Katie 是田径3000公尺障碍赛选手,从未想过将竞技运动视为一生大业,在受到教练举荐后,Katie毫不犹豫接下转换项目的战帖;2013 年正式接受ITU国际赛事的洗礼,凭借虚心求教、全心全意投入训练的态度让她一步步累积进步。

 

Katie的亮眼表现,让她在 2016年披上美国队战袍征战里约奥运,以新秀之姿初登奥运舞台的经验让她此生难忘,不仅将奥运五环刺于脚背,更将夺得奥运金牌视为唯一目标。

 

不断刷新个人佳绩的Katie,除了透过扎实日常训练外,当然少不了赛场上良性竞争的激发,代表荷兰的Rachel Klamer与Katie Zaferes称得上亦敌亦友,实力相当的两人往往不相争到最后一刻绝不罢休;此外,率先摘下东京奥运入场券的Rachel和Katie同为 361°签约选手,361°多年来深耕铁人三项领域,专业鞋款的功能性深受顶尖选手喜爱,正所谓「工欲善其事,必先利其器」,在明年东京奥运会场上,Katie和 Rachel将会激荡出什么样精彩火花,值得一探究竟!

 

2019 年堪称是Katie选手生涯辉煌且不平凡的一年,在8场积分系列赛中以优异表现抢下4 金1 银;然而,走在高峰的Katie却在重要的奥运资格赛自行车项目意外摔伤退赛,暂时与奥运入场券擦肩而过,经过 2 周快速调整恢复的她,最终在 ITU 瑞士洛桑战役拿下单站冠军,更加冕成为 ITU 世界三铁系列赛总冠军,重返世界颠峰。

 

如今禁止外出的居家限制打乱Katie的训练计画,无法进行户外跑步与自行车训练即索性待在家中让核心肌群更加强韧坚稳,同时以直播方式化身为体能教练,将自身平时的训练课表分享给同样困于家中的市民朋友,带起居家运动风潮。

 

正值新型冠状病毒的非常时期,安分待在家里就是最好防护,不想到健身房人挤人或是宅在家怕闷坏的你,跟着三铁皇后 Katie 的 10 分钟核心训练课表,维持运动表现外,也可以强身健体、增强免疫力。

 

● 屈膝卷腹-预备姿势:背部贴紧地板,双脚弯曲高举,让大腿与小腿和身体各呈现 90 度垂直。初阶:双手伸直朝头顶方向延伸,双脚顺势往脚底板方向慢慢放下但不碰地。中阶:双手往上伸直后,双手和双脚同时往身体的中心位置靠近拉伸,此时记得保持顺畅呼吸。进阶:双手往上伸直固定不动,双脚前后摆动,使用核心出力;亦可手持弹力球、枕头或水瓶等有重量物品,感受更深层的核心肌群训练。

 

● 平板式变化-登山者:双手撑地、双脚呈交互登阶姿势,过程中记得维持身体稳定性;10 次为 1组,共计 3 组。-侧身平板式:左手撑地、左脚弯曲贴在地板上,右脚悬空弯曲前后点地,记得髋关节要同步扭转延伸,才能达到预期训练效果,左右换边,以此类推。

 

● 熊爬 扭转延伸-背部向上拱起,双手双脚着地向前爬,左脚悬空朝右边扭转延伸,右手同时往上高举,回到熊爬姿势,左右换边,以此类推。品牌讯息及商品资讯可至 361° 官方网站 www.361sport.com.tw

 

新力旺冠名企业女垒赛 25日台中如期开打

 

新力旺国际控股集团冠名企业女垒联赛,今年赛事25日台中开打。 不受新冠肺炎疫情的冲击,2020企业女垒联赛今天在国际知名企业新力旺的冠名仪式下宣布25日如期在台中万寿球场开打,球迷可透过电视与网路看到全台最精彩力与美的对抗赛事。 新力旺国际控股集团总裁庄周文表示,这次新冠肺炎肆虐全球,台湾防疫中心做得非常好,可说是100分,世界各国的体育赛事几乎全部停摆,唯独国内的中华职棒照常开打,成为国外关注焦点,成功行销台湾。 庄周文说,新冠疫情让国人感受到庞大压力,尤其是那些必须隔离14天无法到户外的民众更是有苦难言,因此欣赏体育赛事是最佳

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