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台州交友:糖尿病吃够8种食物,血糖控制才有希望!

在控糖过程中,合理饮食是很主要的一环。糖尿病饮食要求是低热量饮食,而非低糖饮食,一样平时要求低脂、适当碳水化合物和卵白质。



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粮食

糖友天天的主食量一样平时不宜跨越400克,但也不是越少越好,一样平时在200-400克对照相宜。

顺便说一下,这里的主食是指未经加工的生粮食。粮食做成饭时重量增添,肉类做成菜时重量减轻。

(图中量卡碗紫米饭的重量为60克,热量为208千卡 )

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肉类

糖友完全不吃肉食会造成营养不良,而且可能造成多吃主食的征象。以是,一样平时种种肉食总量,糖友天天可以控制在50-150克,以鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉为宜。

笼统地说,能吃鱼不吃肉,能吃鸡鸭不吃猪牛羊肉,能吃瘦肉不吃肥肉。兔肉含胆固醇少,糖友可适当多吃点。

(图中量卡餐盘瘦肉的重量为90克,热量为128千卡 )

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豆制品

豆制品可以弥补卵白质,对血糖影响不大,糖友天天可进食50-150克。然则,如果糖友已发生糖尿病肾病,或有痛风高尿酸者,则不宜再进食豆制品。

(图中量卡餐盘黄豆的重量为30克,热量为107千卡 )

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蛋类

鸡蛋可以弥补卵白质,天天1个较为相宜,过多会增高血胆固醇。若是仅吃鸡蛋卵白部门,糖友可以天天吃2-3个,也不要过多加工,就平时的水煮鸡蛋最好。

(图中量卡餐盘鸡蛋的重量为60克,热量为86千卡 )

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